Чтобы давление было в норме
Все больше людей страдает гипотонией. Как же помочь себе при низком давлении?
Часто бывает так, что уже с утра мы чувствуем себя уставшими, не
хватает сил и энергии, чтобы начать новый день. И кажется, будто чашечка
ароматного кофе - единственное спасение. Но силы так и не появляются...
Возможно, причина постоянной слабости не в переутомлении, а в низком артериальном давлении - гипотонии. Частые головокружения по утрам, бледность, зябкость ладоней и стоп, повышенная чувствительность к яркому свету или громкой речи, рассеянность - все это симптомы гипотонии. Причина заболевания - ухудшение тонуса сосудов, что, собственно говоря, и приводит к постоянному аномально низкому давлению. Несмотря на то что подобное состояние, в общем-то, не опасно, надо обязательно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Ведь низкое давление может быть симптомом заболеваний нервной системы (например, болезни Паркинсона) или гормональных проблем. Если никаких серьезных недугов не обнаружится, врач расскажет, как научиться жить с низким давлением.
Прежде всего, не стоит увлекаться кофе. Кофеин обладает обезвоживающими свойствами, сгущает кровь, и в результате еще больше замедляет кровообращение. Лучше пить минеральную воду (около 2 литров ежедневно). Кстати, в жаркое время года или в стрессовых ситуациях пить следует как можно больше. Это позволит избежать обезвоживания организма и коллапса (резкого падения тонуса сосудов). Регулярное питание - это закон для гипотоников. Когда организму недостает питательных веществ, падает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, способствует снижению давления.
Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. В рацион нужно включить продукты, которые легко перевариваются. Жирная и тяжелая пища могут вызвать чувство постоянной усталости. Если появляется голод, а до обеда еще далеко, можно выпить овощной сок. Не стоит пересаливать блюда. Соль действительно задерживает воду в организме и повышает давление, но ее чрезмерное употребление может привести к заболеваниям желудка, повышению кислотности.
Самое простое средство улучшить состояние при гипотонии - это физические упражнения. Правда, делать гимнастику надо регулярно. Не стоит также забывать, что у гипотоников выполнение упражнений может вызвать головокружения. Поэтому существуют специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять лежа. Кстати, неплохо было бы заняться и «тренировкой» сосудов. Очень полезны контрастный душ, гидромассаж, обливание холодной водой, баня или сауна. Надо посоветоваться с врачом и выбрать наиболее эффективную из этих процедур. Для здоровья сосудов важен хороший сон. Гипотоникам нужно спать не менее 9-10 часов, особенно в холодную погоду, которая плохо действует на сосуды.
Возможно, причина постоянной слабости не в переутомлении, а в низком артериальном давлении - гипотонии. Частые головокружения по утрам, бледность, зябкость ладоней и стоп, повышенная чувствительность к яркому свету или громкой речи, рассеянность - все это симптомы гипотонии. Причина заболевания - ухудшение тонуса сосудов, что, собственно говоря, и приводит к постоянному аномально низкому давлению. Несмотря на то что подобное состояние, в общем-то, не опасно, надо обязательно посоветоваться с врачом и пройти обследование. Ведь низкое давление может быть симптомом заболеваний нервной системы (например, болезни Паркинсона) или гормональных проблем. Если никаких серьезных недугов не обнаружится, врач расскажет, как научиться жить с низким давлением.
Прежде всего, не стоит увлекаться кофе. Кофеин обладает обезвоживающими свойствами, сгущает кровь, и в результате еще больше замедляет кровообращение. Лучше пить минеральную воду (около 2 литров ежедневно). Кстати, в жаркое время года или в стрессовых ситуациях пить следует как можно больше. Это позволит избежать обезвоживания организма и коллапса (резкого падения тонуса сосудов). Регулярное питание - это закон для гипотоников. Когда организму недостает питательных веществ, падает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, способствует снижению давления.
Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями. В рацион нужно включить продукты, которые легко перевариваются. Жирная и тяжелая пища могут вызвать чувство постоянной усталости. Если появляется голод, а до обеда еще далеко, можно выпить овощной сок. Не стоит пересаливать блюда. Соль действительно задерживает воду в организме и повышает давление, но ее чрезмерное употребление может привести к заболеваниям желудка, повышению кислотности.
Самое простое средство улучшить состояние при гипотонии - это физические упражнения. Правда, делать гимнастику надо регулярно. Не стоит также забывать, что у гипотоников выполнение упражнений может вызвать головокружения. Поэтому существуют специальные комплексы упражнений, которые нужно выполнять лежа. Кстати, неплохо было бы заняться и «тренировкой» сосудов. Очень полезны контрастный душ, гидромассаж, обливание холодной водой, баня или сауна. Надо посоветоваться с врачом и выбрать наиболее эффективную из этих процедур. Для здоровья сосудов важен хороший сон. Гипотоникам нужно спать не менее 9-10 часов, особенно в холодную погоду, которая плохо действует на сосуды.