Тонкая талия любит кефир
Ты занимаешься спортом и придерживаешься
диеты, но животик упорно не хочет быть плоским? Только здоровое
пищеварение гарантирует по-настоящему стройную фигуру и тонкую талию!
Мы привыкли считать, что нет ничего полезнее, чем свежие овощи, фрукты и ягоды. Уверены, что они помогут нам быстро получить фигуру своей мечты. Но такое обилие клетчатки организм может переварить только с помощью микроорганизмов, содержащихся в кисломолочных продуктах. Именно поэтому в твоем рационе непременно должен присутствовать кефир.
Покупая продукты с надписями «био», разберись, какой из них действительно принесет тебе пользу. Например, если срок хранения кефира, йогурта или десерта более двух недель, то в нем много консервантов. Самый полезный кефир - односуточный (его ты можешь приготовить сама). Продукты с минимальным содержанием жира или вовсе обезжиренные также таят в себе угрозу. Запомни: чем меньше в продукте жира, тем больше в нем химических добавок. Ведь натуральный жир связывает компоненты продукта между собой. При отсутствии жира эту роль выполняет, например, модифицированный крахмал. Проблема в том, что эти искусственные добавки не усваиваются и со временем накапливаются в организме. Если тебе больше 30-ти лет, кисломолочные напитки употребляй не чаще трех раз в неделю по стакану. Если же кефир тебе не подходит, замени его творогом. Но не увлекайся — не более 200 граммов в неделю. Творогом лучше не злоупотреблять, иначе можно спровоцировать различные проблемы со здоровьем, например, отложение солей в почках.
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, 95 % населения земли страдает заболеваниями ЖКТ, которые способны свести на нет все наши усилия в достижении идеальной фигуры. Например, избыточное газообразование может сделать мечту о плоском животе недостижимой — даже если у тебя стальной пресс. Ведь внутренние органы тоже имеют мышцы, которые не дают им растягиваться при попадании пищи. При регулярных вздутиях эти мышцы растягиваются и со временем атрофируются. Из-за этого живот может выпячиваться, даже если ты съела совсем немного. Однако если ты, скорректировав диету, устранишь вздутия, мышцы внутренних органов опять придут в тонус. Избыточное газообразование опасно не только для фигуры, но и для здоровья: в результате гнилостных процессов в кровь поступают токсины, из-за чего могут возникать угревые и гнойные высыпания на коже и даже аллергия, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянной усталости. Гнилостные процессы провоцируют: повышенная или пониженная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей, дисбактериоз и другие неприятности. Твоя цель — избавиться от них!
С экранов телевизоров нам предлагают море средств для устранения различных проблем с животом, главный из которых - дисбактериоз (недостаток полезных бактерий в толстом кишечнике). Однако врачи утверждают: повальная заболеваемость дисбактериозом - не более чем рекламный трюк, цель которого - заставить нас тоннами поглощать пробиотики (препараты, содержащие штаммы полезных микроорганизмов). Диагноз «дисбактериоз» может поставить только врач! Вздутие, перекаты в животе и урчание далеко не всегда указывают на дисбактериоз. Последи за своим стулом. Если он ежедневный, имеет вид колбасок (не жидкий и не сухой) и нормальный коричневый цвет (не светлый и не темный), наверняка у тебя нет дисбактериоза. Обратись к хорошему врачу. Специальные исследования позволят ему оценить состояние пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки и подобрать лечение. И помни: лучше заняться восстановлением собственной микрофлоры, чем подселять «чужаков».
Мы привыкли считать, что нет ничего полезнее, чем свежие овощи, фрукты и ягоды. Уверены, что они помогут нам быстро получить фигуру своей мечты. Но такое обилие клетчатки организм может переварить только с помощью микроорганизмов, содержащихся в кисломолочных продуктах. Именно поэтому в твоем рационе непременно должен присутствовать кефир.
Формула стройности
Наверняка ты знаешь, что кефир, ряженка, йогурт и другие кисломолочные продукты содержат полезные для организма бактерии. Именно эти бактерии способствуют полноценному усвоению витаминов и микроэлементов из других продуктов. К тому же кефирные микроорганизмы просто обожают клетчатку, содержащуюся в растительной пище. И помни, что все хорошо в меру: избыточное употребление клетчатки может вызывать диарею, вздутие живота, а также препятствовать усвоению полезных веществ. Имей в виду, что условно патогенная флора, которая есть в организме у каждого человека, тоже не прочь полакомиться овощами и фруктами. Получается, переедая, ты кормишь и вредные микроорганизмы. Поэтому лучше есть овощи и фрукты не в один присест, а разделить их на три приема. Сделай правильный выбор
Покупая продукты с надписями «био», разберись, какой из них действительно принесет тебе пользу. Например, если срок хранения кефира, йогурта или десерта более двух недель, то в нем много консервантов. Самый полезный кефир - односуточный (его ты можешь приготовить сама). Продукты с минимальным содержанием жира или вовсе обезжиренные также таят в себе угрозу. Запомни: чем меньше в продукте жира, тем больше в нем химических добавок. Ведь натуральный жир связывает компоненты продукта между собой. При отсутствии жира эту роль выполняет, например, модифицированный крахмал. Проблема в том, что эти искусственные добавки не усваиваются и со временем накапливаются в организме. Если тебе больше 30-ти лет, кисломолочные напитки употребляй не чаще трех раз в неделю по стакану. Если же кефир тебе не подходит, замени его творогом. Но не увлекайся — не более 200 граммов в неделю. Творогом лучше не злоупотреблять, иначе можно спровоцировать различные проблемы со здоровьем, например, отложение солей в почках.
Выбрось мяч из живота!
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, 95 % населения земли страдает заболеваниями ЖКТ, которые способны свести на нет все наши усилия в достижении идеальной фигуры. Например, избыточное газообразование может сделать мечту о плоском животе недостижимой — даже если у тебя стальной пресс. Ведь внутренние органы тоже имеют мышцы, которые не дают им растягиваться при попадании пищи. При регулярных вздутиях эти мышцы растягиваются и со временем атрофируются. Из-за этого живот может выпячиваться, даже если ты съела совсем немного. Однако если ты, скорректировав диету, устранишь вздутия, мышцы внутренних органов опять придут в тонус. Избыточное газообразование опасно не только для фигуры, но и для здоровья: в результате гнилостных процессов в кровь поступают токсины, из-за чего могут возникать угревые и гнойные высыпания на коже и даже аллергия, не говоря уже о плохом самочувствии и постоянной усталости. Гнилостные процессы провоцируют: повышенная или пониженная кислотность, дискинезия желчевыводящих путей, дисбактериоз и другие неприятности. Твоя цель — избавиться от них!
Рекламный диагноз
С экранов телевизоров нам предлагают море средств для устранения различных проблем с животом, главный из которых - дисбактериоз (недостаток полезных бактерий в толстом кишечнике). Однако врачи утверждают: повальная заболеваемость дисбактериозом - не более чем рекламный трюк, цель которого - заставить нас тоннами поглощать пробиотики (препараты, содержащие штаммы полезных микроорганизмов). Диагноз «дисбактериоз» может поставить только врач! Вздутие, перекаты в животе и урчание далеко не всегда указывают на дисбактериоз. Последи за своим стулом. Если он ежедневный, имеет вид колбасок (не жидкий и не сухой) и нормальный коричневый цвет (не светлый и не темный), наверняка у тебя нет дисбактериоза. Обратись к хорошему врачу. Специальные исследования позволят ему оценить состояние пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки и подобрать лечение. И помни: лучше заняться восстановлением собственной микрофлоры, чем подселять «чужаков».