Диета при стрессе
От стресса еще не изобрели лекарства. И
когда у вас стресс вас мало волнует правильное и рациональное питание.
Свою тоску мы лечим или народными средствами или тортами с пирожными. А в
период стресса для поддержки организма так необходимы полезные вещества
и витамины. В связи с этим врачи разработали специальную диету при стрессе, которая содержит специальные вещества.
Цель диеты при стрессе, не только в уменьшении веса, но и в насыщении организма белками, минеральными веществами и витаминами. Длительность такой диеты 4 недели.
Для этого вместо завтрака, обеда и ужина необходимы перекусы. Врачи
советуют пить натуральные соки и увеличить потребление продуктов: яйца,
мясо, птица, сыр, овощи, рыба, молочные продукты, фрукты. При этом
запрещается: сладости, алкоголь и мучные изделия.
Думаю, что всем известно, что организм легко усваивает булочки и белый
хлеб. При употреблении этих продуктов глюкоза быстро поступает в кровь и
дает временное ощущение сытости. Лучше всего перейти на ржаной хлеб. Он
не только насытит, но обеспечит вас большим количеством витаминов
группы В, который так полезен для нервной системы. При этом клетчка,
содержащаяся в ржаном хлебе, очистит организм от шлаков и токсинов.
Фруктовые соки промышленного производства очень калорийны. В одном
стакане апельсинового сока приблизительно 0,2 г клетчатки и 100 Ккал. А в
свежем апельсине – 4 г клетчатки и 79 Ккал. Тем более, что апельсином
можно хоть чуток наесться, а сок «пройдет» мимо и оставит ненужные
калории. Фрукты и овощи, особенно непереработанные, очень низкокалорийны
и тратят 35% энергии на собственное же переваривание. Поэтому
желательно пить свежеприготовленный сок и ничем не закусывать.
Грибы – низкокалорийная пища. Они тяжелые для пищеварения, но быстро и
надолго вас насытят. Только грибы необходимо жарить с минимальным
количеством растительного масла или тушить.
Если у вас ПМС вам помогут углеводная диета при стрессе
и физические упражнения. Американские ученые провели эксперимент:
женщинам с ПМС дали овсяные хлопья со сливками из «искусственного»
молока. И очень удивились, когда угрюмые «тетки» расцвели на глазах и
защебетали. При такой диете необходимо употреблять овощи, макароны,
фрукты, каши из цельного зерна, картофель. И ни в коем случае нельзя
кофеин, сахар и алкоголь. Если такая диета помогает – эффект будет
стойким.