Способы для улучшения памяти
Наша память похожа на огромный склад со множеством
шкафчиков и ящичков. Некоторые из них уже покрылись пылью, другие -
блестят, как новенькие. И далеко не всегда удается сразу найти тот
ящичек, в котором хранится необходимая информация. Почему же мы иногда
мучительно вспоминаем что-то, и результата - никакого? Все дело в том,
что память, не меньше, чем тело, нуждается в
тренировках, причем в постоянных. Чтобы сохранить и
улучшить способность к запоминанию, человечество накопило невероятное
количество методик и специальных упражнений. Овладение ими не потребует
никаких особых усилий или времени.
Для тренировок можно использовать любую свободную минутку или даже перерыв между заботами. Как это делать? Вот несколько советов:
Первым делом надо научиться запоминать детали. Например, стоя на остановке или совершая поездку в транспорте, внимательно посмотрите вокруг, выбери какую-либо интересную картинку на рекламном щите, ярко одетого человека - все то, что привлекает внимание. Рассмотрите объект в мельчайших деталях, запомните текст, форму, цвета и т. д. Закройте глаза и постарайтесь как можно точнее вспомнить увиденное. Проверьте себя: все ли вспомнилось? Повторите такое упражнение несколько раз.
Отличным способом тренировки памяти, являются такие увлекательные занятия, как разгадывание ребусов и кроссвордов, игра в шахматы.
Забывчивость часто характерна для неорганизованных людей, не умеющих правильно ставить цели и распределять свое время. В этом случае не плохо было бы вести дневник, причем не только записывать необходимые действия, но изображать их в виде рисунка.
Одним из способов тренировки памяти является «метод места», который основывается на ассоциации запоминаемого материала с представлением в своем воображении определенных знакомых мест. Например, Цицерон при подготовке своих речей ходил из комнаты в комнату, связывая тот или иной отрезок речи с соответствующей комнатой. Позже, когда он произносил речь, в мыслях проходил этот путь и никогда не сбивался.
Вечером, перед сном, вспоминайте события дня в обратном порядке;
Откажитесь от калькулятора и старайтесь считать в уме
Читая тексты, время от времени длинные слова, например – эмансипация, координация, проговаривайте по буквам. Такой способ чтения требует больших усилий, в результате чего улучшается приток крови к клеткам мозга.
Любая перемена - это импульс для запуска работы мозга, поэтому если вы правша, попробуйте каждый день писать несколько строчек левой рукой (левшам - правой). Старайтесь постоянно приобретать новые навыки (изучайте иностранный язык, попробуйте играть на музыкальном инструменте, освойте компьютерную логическую игру).
Больше общайтесь. Всего 10 минут общения улучшает работу памяти так же, как и интеллектуальные упражнения в течение того же времени.
Для тренировок можно использовать любую свободную минутку или даже перерыв между заботами. Как это делать? Вот несколько советов:
Первым делом надо научиться запоминать детали. Например, стоя на остановке или совершая поездку в транспорте, внимательно посмотрите вокруг, выбери какую-либо интересную картинку на рекламном щите, ярко одетого человека - все то, что привлекает внимание. Рассмотрите объект в мельчайших деталях, запомните текст, форму, цвета и т. д. Закройте глаза и постарайтесь как можно точнее вспомнить увиденное. Проверьте себя: все ли вспомнилось? Повторите такое упражнение несколько раз.
Отличным способом тренировки памяти, являются такие увлекательные занятия, как разгадывание ребусов и кроссвордов, игра в шахматы.
Забывчивость часто характерна для неорганизованных людей, не умеющих правильно ставить цели и распределять свое время. В этом случае не плохо было бы вести дневник, причем не только записывать необходимые действия, но изображать их в виде рисунка.
Одним из способов тренировки памяти является «метод места», который основывается на ассоциации запоминаемого материала с представлением в своем воображении определенных знакомых мест. Например, Цицерон при подготовке своих речей ходил из комнаты в комнату, связывая тот или иной отрезок речи с соответствующей комнатой. Позже, когда он произносил речь, в мыслях проходил этот путь и никогда не сбивался.
Вечером, перед сном, вспоминайте события дня в обратном порядке;
Откажитесь от калькулятора и старайтесь считать в уме
Читая тексты, время от времени длинные слова, например – эмансипация, координация, проговаривайте по буквам. Такой способ чтения требует больших усилий, в результате чего улучшается приток крови к клеткам мозга.
Любая перемена - это импульс для запуска работы мозга, поэтому если вы правша, попробуйте каждый день писать несколько строчек левой рукой (левшам - правой). Старайтесь постоянно приобретать новые навыки (изучайте иностранный язык, попробуйте играть на музыкальном инструменте, освойте компьютерную логическую игру).
Больше общайтесь. Всего 10 минут общения улучшает работу памяти так же, как и интеллектуальные упражнения в течение того же времени.