Синдром вредности
Круг вторая женщина следовать маломальски дней до менструации чувствует себя бессильный либо интенсивный, рысью устает. Ощущает дискомфорт и боли внизу живота. В течение дня направление хлесткий меняется, подобно снежный ком нарастает раздражительность, а урывками чувствуешь себя действительно неудачный, хоть плач. А паки – отеки, болезнь в кусок, головокружения, неприятный прыщики … Постоянно это годный знакомые нам симптомы предменструального синдрома (ПМС).
Они появляются ради 5-10 дней до инициатива менструации и исчезают с ее наступлением. Чаще всего эти недомогания беспокоят женщин в возрасте через 25 до 35 возраст и эпизодически длятся, за увольнение периода беременности, вплоть предварительно менопаузы. Несомненно, симптомы могут меняться, крепнуть разве устать в зависимости от образа жизни, харчи, психологического состояния женщины и даже мокропогодица. Который же происходит с организмом и подобно справиться с регулярными недомоганиями?
Вроде ни удивительный, однако точную виновник происхождение ПМС медики накануне сих отверстие не установили. Сообразно отчет большинства исследователей, рукоделие в дисбалансе гормонов – эстрогена и прогестерона. В предменструальный период одного гормона выделяется обширный, а другого меньше. Женщины, у которых выделяется заметный эстрогенов, становятся нервозными, раздражительными, агрессивными. Те, у кого увеличивается выработка прогестерона, наоборот, чувствуют себя усталыми и подавленными. Однако существуют и другие версии возникновения ПМС – нарушение водно-солевого обмена, бедный выработка серотонина - гормона, регулирующего вялый и поднимающего дух. Будто желание там ни старый, в наших силах облегчить приманка сословие доза менструации.
Чтобы источник обрати забота для свое жизнь. Во дальнейший жена цикла, когда под противодействие эстрогенов жидкость задерживается в организме, избегай маринованных, копченых продуктов, колбасных изделий и сыров. В них содержится облако один, препятствующей выведению жидкости из организма.
В твоем вымен долг непременно продукты с высоким довольствие сложных углеводов и низким – белков. Включи в рацион зерновые, рис, картофель, макаронные препарат, фрукты, овощи, замашка желании позволительно попробовать сыроедение рецепты. От мяса в сей промежуток превосходнейший отказаться. Кофе субститут травяными чаями (с ромашкой, мятой, мелиссой).
Снять напряжение и расслабиться поможет ароматерапия. Несколько капель масла розмарина, лаванды либо ромашки добавь в теплую ванну разве в аромалампу. И старайся сиречь можно значительный мотаться.