Топ самых эффективных снарядов для занятий фитнесом
Кор-платформа.
Состоит из двух платформ, которые
соединены между собой пружиной. Есть возможность регулирования уровня
нагрузки. За это отвечает уровень сопротивления пружины. На
кор-платформе можно прорабатывать мышцы в довольно необычном режиме.
Стремясь сохранить равновесие вы прорабатываете мышцы спины и бедер,
грудные, мышцы живота. Также работают и глубокие стабилизационные мышцы,
которые тяжело проработать на других тренажерах. Упражнения на снаряде
сжигают около 350 килокалорий в час.
Роллер для пилатеса.
|
Представляет собой валик,
изготовленный из пенопласта, длиной 1 метр и 20 см в диаметре. С помощью
валика также прорабатываются мышцы-стабилизаторы, а также спинные
мышцы. Даже самые простые упражнения на роллере для пилатеса
даются невероятно сложно. Ведь сохранять равновесие, напрягая мышцы
пресса и бедер ой как непросто. Жировые отложения на ягодицах, бедрах и
животе уходят с невероятной скоростью. За час уходит примерно 400
килокалорий. |
Эспандер или Эксертьюб.
|
Представляет собой
резиновую трубку или жгут с рукоятками на концах. Этот снаряд особенно
эффективен при преодолении тренировочного застоя. Ведь заставляя мышцы
работать по-новому, мы заставляем их по-новому адаптироваться к
нагрузкам. Интенсивно тренируясь с эспандером, мы
сжигаем около 400 килокалорий в час. Есть множество упражнений,
предназначенных именно для эспандера, и все они довольно эффективны. |
Аквагантели.
|
Гантели, изготовленные из особого материала, который обеспечивает сильную нагрузку при занятиях в воде. Особенно аквагантели
эффективны для прокачки мышц верхнего плечевого пояса – трицепсы,
бицепсы, грудные и спины мышцы. Всего за 15 минут вы избавляетесь от 300
килокалорий. Типичное упражнение – сведение и разведение рук в воде. |
Фитбол.
|
Изначально спроектирован
как снаряд для больных с проблемами позвоночника, получил большую
популярность. Представляет собой большой шар из плотной резины. При
тренировках с фитболом напрягаются мышцы пресса,
ягодиц, спины и внутренней поверхности бедер. При этом давление на
позвоночник сведено к минимуму – его практически нет. Позволяет
избавится от 200-250 лишних килокалорий в час. |