Не все так критично
Легкая боль в первые два дня менструации -
вполне естественное явление. И вызвана она усиливающимися сокращениями
матки, которой просто необходимо как можно скорее избавиться от
отслаивающейся слизистой оболочки. Но иногда боль бывает такой сильной,
что просто выбивает из нормальной жизни. Появляются тошнота, частые
головокружения, иногда даже обмороки. Почему так происходит?
Чаще всего причина подобного состояния заключается в избыточном выделении простагландинов - гормонов, вызывающих сокращения матки, или в слишком высоком уровне эстрогенов по сравнению с уровнем прогестерона. Боли могут возникнуть также из-за стрессов, вызывающих напряжение мышц (ведь матка - это тоже мышца). Иногда причина подобных недомоганий - заболевания органов половой системы: миомы матки, инфекции половых путей, полипы или эндометриоз. Чтобы быть уверенной, что никаких серьезных проблем нет, необходимо обратиться к гинекологу.
Если все нормально, врач может порекомендовать обычные обезболивающие. Их выбор достаточно широк, но от препаратов, содержащих ацетилсалициловую кислоту, лучше отказаться, так как они могут вызвать более обильное кровотечение.
Справиться с болью поможет и питание. Следует включить в рацион молоко, йогурт, кефир. Эти продукты богаты кальцием, который уменьшает количество сокращений матки. Кроме того, они содержат триптофан, усиливающий выделение серотонина. Этот гормон снимает стресс, тем самым снижая напряжение мышц. Также он улучшает настроение. А чем лучше настроение, тем меньше ощущаешь боль. Уменьшить мышечное напряжение помогут и продукты, содержащие витамин В6 (печень, соя, ростки пшеницы, грецкие орехи). Надо избегать блюд, вызывающих вздутие, острых, соленых и тяжело-перевариваемых продуктов, а также отказаться от крепкого кофе и чая и кока-колы, отдав предпочтение травяным отварам или минеральной воде.
Избавиться от боли при менструации помогут отвары из коры калины или ме¬лиссы: 1 ст. л. сырья положить в эмали¬рованную посуду, залить стаканом горя¬чей кипяченой воды, закрыть крышкой и греть на кипящей водяной бане 30 мин. Принимать по 2 ст. л.
Эффективен и массаж живота: круговые движения ладонью вокруг пупка. Сначала делай маленькие круги, постепенно увеличивая их. Принесет облегчение и такое упражнение: ляг на спину и согни ноги, соединив стопы подошва¬ми. Эта поза способствует расслаблению.
Чаще всего причина подобного состояния заключается в избыточном выделении простагландинов - гормонов, вызывающих сокращения матки, или в слишком высоком уровне эстрогенов по сравнению с уровнем прогестерона. Боли могут возникнуть также из-за стрессов, вызывающих напряжение мышц (ведь матка - это тоже мышца). Иногда причина подобных недомоганий - заболевания органов половой системы: миомы матки, инфекции половых путей, полипы или эндометриоз. Чтобы быть уверенной, что никаких серьезных проблем нет, необходимо обратиться к гинекологу.
Если все нормально, врач может порекомендовать обычные обезболивающие. Их выбор достаточно широк, но от препаратов, содержащих ацетилсалициловую кислоту, лучше отказаться, так как они могут вызвать более обильное кровотечение.
Справиться с болью поможет и питание. Следует включить в рацион молоко, йогурт, кефир. Эти продукты богаты кальцием, который уменьшает количество сокращений матки. Кроме того, они содержат триптофан, усиливающий выделение серотонина. Этот гормон снимает стресс, тем самым снижая напряжение мышц. Также он улучшает настроение. А чем лучше настроение, тем меньше ощущаешь боль. Уменьшить мышечное напряжение помогут и продукты, содержащие витамин В6 (печень, соя, ростки пшеницы, грецкие орехи). Надо избегать блюд, вызывающих вздутие, острых, соленых и тяжело-перевариваемых продуктов, а также отказаться от крепкого кофе и чая и кока-колы, отдав предпочтение травяным отварам или минеральной воде.
Как облегчить боль при менструации
Многие женщины знают о том, что облегчить страдания во время месячных могут теплые компрессы или грелка. Под действием тепла расслабляются мышцы, уменьшаются спазмы, улучшается кровообращение. Но если выделения очень обильные, использование грелки противопоказано.Избавиться от боли при менструации помогут отвары из коры калины или ме¬лиссы: 1 ст. л. сырья положить в эмали¬рованную посуду, залить стаканом горя¬чей кипяченой воды, закрыть крышкой и греть на кипящей водяной бане 30 мин. Принимать по 2 ст. л.
Эффективен и массаж живота: круговые движения ладонью вокруг пупка. Сначала делай маленькие круги, постепенно увеличивая их. Принесет облегчение и такое упражнение: ляг на спину и согни ноги, соединив стопы подошва¬ми. Эта поза способствует расслаблению.