Диета моделей
Королевы подиума всегда в идеальной форме. Как им это удается?
Дневной рацион стройных красавиц базируется на принципах.
Белковый старт дня. Завтрак строго обязателен. Причем он должен
включать много протеинов. Это обеспечит необходимым запасом энергии и
запустит пищеварительную систему. Варианты модельных завтраков:
диетическая отварная телятина (100 г) со свежими или тушеными овощами
(150 г) + стакан низкокалорийного молока (200 г); пара вареных яиц либо
омлет на молоке (200 г) нежирный сыр (50 г) + йогурт или чай с молоком;
фасолевое рагу либо чечевичная каша на воде (200 г) + куриное крылышко +
натуральный кофе с молоком.
Дробное и частое питание в течение дня. Буквально каждые два часа
необходимо устраивать себе перекусы. В пересчете на калории и объем
продуктов съедено будет на 15-20% меньше, чем при режиме «редко, но
метко». В качестве перекусов подойдут: овощные бульоны с низкокалорийным
ржаным хлебом; нежирный творог с фруктами и чаем; овсянка с
сухофруктами; витаминная смесь из изюма, чернослива и орехов (грецкого,
фундука, миндального); фруктовые и овощные салаты. Последний прием пищи
должен быть не позже 19.00.
Обильное питье. Для поддержания баланса жидкости и организме
нужно выпивать в день не менее девяти стаканов напитков, исключая
сладкие газировки и ограничив себя в кофе и крепком чае.
Диета подходит не только моделям, но всем желающим, потому что:
позволяет не только привести в норму вес, но и подкачать мышцы;
дает стойкий результат;
ненавязчиво приучает к дисциплине.
Одним из главных источников растительного белка в диете моделей является чечевичная каша. Как правильно ее готовить?
Замочите чечевицу в воде. Свежесобранную крупу замачивают па 8 часов,
подсушенную — на сутки. В воде чечевица увеличивается почти в два раза.
2, Налейте в кастрюлю подсоленной воды па пару сантиметров выше крупы и
варите на медленном огне по готовности. Для улучшения вкуса можно
добавить розмарин, шалфей, сельдерей, лавровый лист и оливковое масло.