18:08 Привести себя в должную физическую форму — задача не из легких. И дело даже не всегда в трудолюбии и усердии, с которым Вы занимаетесь физку | |
Особенно часто и крайне несправедливо мы оставляем без внимания нашу спину, забывая о том, что красивая, а самое главное, правильная осанка — это залог здоровья всего организма. Болезнь века остеохондроз, поясничные боли, целый букет заболеваний внутренних органов — такова цена небрежного отношения к своей осанке. Даже самая безупречная фигура останется незамеченной под тяжестью сутулой и сгорбленной спины. Поэтому давайте распрямим наши плечи, сделаем вдох-выдох и займемся осанкой. Безусловно, существует множество упражнений на мышцы спины. Сегодня мы рассмотрим лишь одно, но зато очень эффективное и подходящее всем, включая тех, кто, к сожалению, уже страдает от каких-либо болей или дискомфорта в спине. Для того чтобы принять исходное положение, Вам необходимо лечь на пол, на живот и вытянуть руки над головой. В течение всего упражнения постарайтесь не задирать голову вверх, смотрите в пол так, чтобы голова являлась своего рода продолжением линии спины. Теперь немного оторвите грудь от пола, поднимите одновременно правую руку и левую ногу. Рука и нога должны быть абсолютно прямыми и натянутыми. Задержитесь наверху и опустите руку и ногу. Очередь другой пары: левая рука вместе с правой ногой вверх, задержать и опустить. Чередуя руки и ноги, сделайте в медленном темпе несколько подъемов каждой пары, затем можете увеличить темп. Если первоначально Вы поднимали руку и противоположную ногу, предположим, на два счета, то теперь темп сократиться до одного счета. В более быстром темпе сделайте максимальное количество повторений, но не менее 15-20 раз Обращаем еще раз Ваше внимание на то, что грудная клетка по возможности не должна соприкасаться с полом. Подобный «заплыв» — задача совсем не простая. Но постарайтесь продержаться как можно дольше, потому что это упражнение отлично тренирует все мышцы спины, формируя великолепную осанку. Когда сил больше не останется, сделайте небольшую паузу, во время которой хорошо потянуть потрудившиеся мышцы. Для этого встаньте на четвереньки и прогните спину вверх. Спина — вещь основательная, поэтому и поработать над ней придется в поте лица. Дух переведен, силы вернулись, а значит, впереди еще два подхода. Кстати, несмотря на то, что основной акцент во время этого упражнения делается на мышцы спины, ноги, руки и даже пресс также остаются не без дела. Это нехитрое, но трудоемкое упражнение входит в арсенал даже профессиональных спортсменов. Немного терпения и выдержки, и окрепшая спина скажет Вам спасибо, а гордая стать будет вызывать заслуженное восхищение.Откуда в недрах человеческой души рождаются нереальные, мистические цели? Почему некоторые из нас достигают богатства, успеха в личной жизни, их не касаются болезни, а другие - всю жизнь живут в своем выдуманном мире, иллюзорной реальности. Условно все ценности и желания человека можно разделить на простые и сложные. Простые цели связанны с материальным планом, сексом, дружескими отношениями и прочими ежедневными заботами ЛЮБОГО человека. Сложные цели - это идеи, которые должны что-то кардинально поменять в этом несовершенном мире. Спасти человечество, предотвратить третью мировую, стать королем некогда существовавшего государства, внести поправку в гражданский кодекс РФ, дабы завести гарем. Это все примеры жизненных целей реальных людей. Любая сложная ценность является набором простых желаний. Спасти человечество: отвага, острые ощущения, самоуважение, любовь окружающих. Представьте, что вы минуту назад спасли человечество. Вам вынесли благодарности президенты всех стран, и каждый школьник будет учить вашу биографию ближайшие лет двадцать. Добавьте сюда материальное выражение международного "спасибо". Неправда ли, очень приятные ощущения? Ради достижения такой великой цели можно пожертвовать всем. У жены нет зимних сапог? Не важно, планета Земля в опасности. Некогда размениваться на мелочи. В холодильнике изредка появляются продукты, принесенные жалостливыми родственниками и друзьями? Ну, как можно думать о собственном комфорте? Каждый рабочий день в обычной фирме - смерть для нескольких тысяч людей, которые ждут своего спасителя. Личная жизнь? Как можно думать о женщинах! Какие женщины, вся будничная суета должна быть забыта, ее заглушит чувство долга. А теперь рассмотрим эту великую идею с точки зрения особенностей внутреннего мира ее обладателя: 1) Завышенная самооценка, которая не выдержит проверку жизнью. Я слишком умен и прекрасен для выполнения простых задач. Я способен на такое! Я не имею морального права выполнять работу для обычных людей. 2) Отсутствие простейших ценностей. Мне некогда зарабатывать деньги и находить любимого человека. Враги не дремлют! Я ради блага всех людей, ради всеобщего светлого будущего жертвую собственными сиюминутными удовольствиями. 3) Бурные эмоции. Стремление к великой идеи порождает бурные эмоции. Человек получает огромное удовольствие, которое можно сравнить по силе с сексуальным влечением или наркотическим опьянением. Не имея источников для эмоционального всплеска в обычной жизни (отсутствие друзей, ярких событий), человек замещает пустоту наслаждением от своей навязчивой идеи. 4) Внимание окружающих. Человек обделен лаской и любовью знакомых. Причины всех наших бед - мы сами. Но признать это нелегко. Подсознательно человек хочет привлечь внимание людей. А сознательно это выражается в попытке сделать нечто необычное. 5) Власть. Сложные ценности являются смыслом жизни, ее сутью. Простые - приходят и уходят, они обычны и доступны. Создавая сложные ценности можно управлять людьми, ставить задачи целым народам. В основном нереальными целями бредят не приспособленные к жизни личности. Вместо развития и самосовершенствования они пытаются изменить мир. Я не отрицаю потребность любого человека в сложных ценностях, но начинать нужно с простых. Удовлетворение обычных потребностей - это фундамент, а сложных - крыша дома. Постройку любого здания начинают с закладки фундамента. Этот же принцип действует и в простой человеческой жизни. | |
|
Всего комментариев: 0 | |